学生:切勿好高骛远
“就像万米长跑要冲刺时,忽然宣布要再增加100米,而这时你所有的力气都用得差不多了,一下子感到无所适从,这种心理是正常的。”心理专家认为,从专业角度来说,习惯了很久的6月高考“心理锚定”要改变,需要一点时间,就像搬家后,潜意识里可能还会走上熟悉的回家路一样,需要一点点来。
高考延期,对不同考生带来的心理冲击略有不同。“学霸”们可能会觉得自己一路领跑,但是,随着考试时间延后,准备期加长,自己的领先优势可能会缩小;成绩较差的同学则觉得,高考对自己来说希望本就不大,多出来的一个月,无异于让煎熬更长久一些。如果说延期给这两部分同学造成的心理波动是负面的,那些成绩中等、仍希望自己有更多时间复习准备的同学或许会觉得,延期是件好事。
专家建议,同学们应针对自身不同的情况,灵活调整自己的状态。成绩优秀或者成绩比较稳定的同学,不要轻易去调整自己的目标。千万不要因为好高骛远,打乱了复习的节奏。
“学霸”不妨多重视基础练习,保证自己不会犯低级错误,这样的基本功,再多也不嫌多;觉得自己知识点还有欠缺的同学,可以试试在一张A4纸上画一棵“知识体系树”,从而对自己的知识掌握情况有更宏观和清晰的认识,并利用多出来的备考期查漏补缺。那些觉得“煎熬”的同学,可以将自己的目标适度调高一点,告诉自己,这多出来的一个月,说不定就藏着希望。
开学后,面对紧张、高负荷的高考冲刺,考生要吃好睡好,在老师的指导下做好冲刺准备,对前期的网课学习制定查漏补缺规划,并放松心态。此外,从考前至少一个月开始,可以逐步按照考试时间调整自己的生物钟,尤其是不能睡太晚,让大脑保持最佳状态。
高考就像一场马拉松,谁能有条不紊坚持到最后,谁就能在高考中脱颖而出。
家长:变主动为被动
做后勤,不添乱。这是心理专家给家长们的6字箴言。不要增加对孩子的期望值,给孩子带来更多的压力会适得其反。
首先,营造良好家庭氛围。家长做到沉稳,孩子才会更有信心,所以营造一种民主、乐观的家庭氛围尤为重要。
其次,少批评,多沟通,多陪伴,多为孩子找亮点、指方向。高三的孩子往往更加渴望被理解,有时您的耐心与微笑就是对孩子最好的帮助。
第三,学会变主动为被动。要让孩子觉得,需要你做什么,你才来帮助他做什么;而不是整天“我觉得你应该做什么”“你应该怎么做”。家长要放弃控制欲、虚荣心,给予孩子一定的独立自主的权利;但若孩子走在错误的道路上,则要暂时舍去和谐的亲子关系,先把孩子纠正回来。
同时,家长要保持长跑的心态,不要追求快,而是和孩子一起从稳和扎实上去调节。家长不要急躁,不要因为自己的焦虑不安而影响孩子,要尽量保持乐观的心态,做到话少而不宜多,事宜细不宜粗,介入点宜巧不宜繁。尽力让孩子在高考备战中有韧性、不放弃、外松内紧,使孩子以一种健康的心态迎接高考。
晚综