东汉末年流行五禽戏

先秦时期，古人健身以“修身养性”和“延年益寿”为主题，即“顺时养生”。到了汉魏时，又加入了运动元素——做健身操。

由华佗发明的五禽操（又称五禽戏）成为东汉末年“健身界”的流行项目。人通过模仿虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的姿态来活动身体的各个部位，从而达到强身健体的目的。

唐朝

“保健按摩”唐朝时已流行

古人的健身理念到唐朝时已十分成熟，可选健身方式已相当丰富，如服食法、居处法、调气法……都是当时流行的健身养生手段。如今随处可见的“保健按摩”，在唐朝时就流行了，但是叫法与现在不同，古人称按摩为“干浴”，在各个部位均可进行，如摩头、摩面、摩足、摩腿等，其中“摩腹”最受青睐并为后世所传承。

此外，石锁在当时扮演着现代哑铃的角色，成为当时深受人们喜爱的健身好器具。

宋代

热衷“安步以当车”

有些上班族，即使没时间运动，也会每天在微信运动里拼个步数。你知道吗？两宋时，步行成为许多名人健身的首选项目，比如说家喻户晓的苏东坡，就是个跑步爱好者。

古人认为步行宜早晨进行，晨练的同时，也有“晚课”，利用饭后睡前时间散步，这有助于入眠。但如果天气不好或空气有污染时，古人并不提倡晨练，“大雾不宜远行”。

明清

武术流派应运而生

明朝，各种武术流派应运而生，既有“南拳”和“北腿”之分，也有“内家”与“外家”之别。如今深受习武之人推崇的少林、武当和峨眉三大武术流派均是在明朝时成熟起来的。据明谢肇淛《五杂俎·人部》记载：“河南少林寺拳法，天下所无，其僧游方者皆敌数十人。”

到了清朝的时候，“禁教不禁拳”政策更将习武风尚推到了极点。习武有助于强身健体，促进身心和谐，增强意志力。在习武的同时，明清时，人们还爱“练功”健身，西方人称中国武术为“中国功夫”，便与此有关。据新华网

健身石锁。

少林功夫。