岁末工作压力大，加班忙，很多白领都有眼睛干涩、发疼甚至视力模糊的症状，对此，中医有哪些预防和调理方法呢？

白领一族易患干眼症

白领一族由于工作性质等因素的影响，越来越多的白领换上了干眼症，干眼症成了他们的“通病”，甚至一定程度上影响了他们的工作、生活。

很多人把干眼症与眼睛干涩混为一谈。干眼症是一种疾病，而干眼是一种状态，当这种状态持续较长时间时，就可能导致干眼症这种疾病的发生。

如何预防干眼症

1.多眨眼。

切忌“目不转睛”。要经常眨眼，眨眼至少要保证每分钟4次～5次。

眨眼次数越少，越容易产生干眼症。因为眨眼有助于泪水的分泌和分布，眨眼次数少了，直接导致泪水量减少，而暴露在空气中的泪膜会快速蒸发，失去对眼球的保护力。像操作电脑、驾车、读书等长时间用眼，都会引发干眼症。

2.用眼卫生。

要注意用眼卫生，勤洗手，不要用手揉搓眼睛，手可以作为传播媒介，将病菌传播。用眼一小时左右休息一会儿，闭目养神，瞭望远处，或看看绿色植物。

3.饮食保健。

预防干眼症多吃水果、蔬菜、乳制品、鱼类等富含维生素的食品；多喝水对减轻眼睛干燥也有帮助。

4.日常习惯。

防干眼症保持良好的生活习惯，睡眠充足，不熬夜。

避免长时间连续操作电脑，注意中间休息。通常连续操作1小时，休息5分钟~10分钟。休息时，可以远眺或做视力保健操。

保持一个最适当的姿势，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏。

两招调理干眼症

1.饮食。

早餐应吃好，营养充分，以保证旺盛的精力，并有足够的热量。中餐应多吃含蛋白质高的食物，如瘦猪肉、牛肉、羊肉、鸡鸭、动物内脏、各种鱼、豆类等。晚餐宜清淡，多吃含维生素高的食物，如各种新鲜蔬菜，饭后吃点新鲜水果。同时，选用含磷脂高的食物以利健脑，如蛋黄、鱼、虾、核桃、花生等。还要有意识多选用保护眼睛的食物，如日常健眼的食物有各种动物的肝脏、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡萝卜、青菜、菠菜、大白菜、番茄、黄花菜、空心菜、枸杞子及各种新鲜水果。只要注意膳食结构和劳逸结合，就能增强身体的抵抗力，防止有关疾病发生。

黑豆核桃冲牛奶：将黑豆500克，炒熟后待冷，磨成粉。核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷后捣如泥。取以上两种食品各1匙，冲入煮沸过的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙，每天早晨或早餐后服用，或与早点共进。功效：黑豆含有丰富的蛋白质与维生素B1等，营养价值高，又因黑色食物入肾，配合核桃仁，可增加补肾力量，再加上牛奶和蜂蜜，这些食物含有较多的维生素B1、钙、磷等，能增强眼内肌力，加强调节功能，改善眼疲劳的症状。

2.润眼。

热毛巾敷眼10分钟，温水冲洗眼睛。热敷可促进眼部血液循环，对睑板腺功能的恢复有一定帮助。

滴眼药水改善眼睛干涩。眼药水是否能润眼，一是看药水成分，二是看滴药水的频率。某些成分的眼药水并不适合健康的眼睛，有眼病的话要对症治疗。

据健康网