很多家长都希望自己的孩子的个子长得高，如何让宝宝长高自然就是很多爸妈比较关心的话题了。有说法是春季是万物复苏的季节，也是孩子们长高的黄金期。因此，每到春季就会尝试各种给孩子长高的方式，这些做法究竟靠谱吗？

长个子与季节无关

一些说法之所以会将长个子与春季联系在一起，是因为春季温度、气候适宜，各种植被开始生根、发芽，人们也由此联想到人的生长。然而，个体发育与植被不一样，人的生长发育是连续的、不规律的，同时也存在差异性，它与季节和气温没有关系。只是春季到来后，阳光充足，孩子在户外活动时经常晒太阳可以促进体内维生素D的合成，维生素D能促进钙在肠道的吸收，但钙并不能使骨骼变长，甚至也无法使骨骼变粗。因此，这与长高没有必然的联系。

孩子长个子三个关键

1.每天睡够8~9个小时

孩子的身高除了受先天遗传因素的影响，后天的睡眠也很关键。对于我们的小朋友而言，应该每天睡够8~9个小时，最晚10点前睡觉。因为每天的0点到1点之间，人体激素分泌最多，同时促进人体长高的激素——生长激素在睡眠状态下的分泌量是清醒状态下分泌量的3倍左右，所以早睡早起，睡眠充足对宝宝长个子会有所帮助。

2.适当运动不能少

运动同样可刺激生长激素分泌，大约20分钟左右的运动，可使正常小朋友的生长激素量达到一个高峰值。经常运动可以促进骨骼的生长，适合孩子的各项运动如下：

①一岁以内主动和被动运动相结合：抬头、爬行、翻身的练习；婴儿操、按摩抚触。

②2~3岁：跑跳练习、拍皮球。

③弹跳运动以及伸展运动根据年龄和宝宝自身情况选择：绳、单杠引体向上、体操、篮球、排球、羽毛球，可上下午各30分钟左右。

3.饮食合理很重要

婴儿时期要及时添加辅食，保证营养的供给；对于年龄稍大点的孩子，要少食含糖饮料、糖块、油炸食品，养成少吃盐的习惯；均衡饮食，每天摄入一定量的牛奶、瘦肉、蛋类，多吃含优质蛋白质的食物。除此之外，也要注意矿物质和微量元素的摄入。晚综