垃圾食品，是指仅仅提供一些热量，别无其他营养素的食物，或是提供超过人体需要，变成多余成分的食品。经常吃垃圾食品对身体有很大危害，特别是孩子，那么，怎样才能让孩子远离垃圾食品呢？

1.从小就强化垃圾食品的认知。如去超市时可告诉他哪些是健康食品哪些是垃圾食品，讲解一些垃圾食品的危害，从小强化对垃圾食品的认识。妈妈也可在接触的社会生活知识时随时和宝贝沟通，比如看电视时对宝贝比较崇拜或喜欢的人物，可以告诉他，这些人在小时候就不喜欢吃垃圾食品，所以才这么漂亮、勇敢！不断灌输这样的概念，次数多了他心里就会形成一个概念：妈妈不赞成我吃太多这些东西。当然，这是一项长远的工作，等宝贝大一点有了分辨能力和自制能力时，妈妈的话会潜移默化地影响他今后对食物的选择。

2.转移注意力。宝贝的注意力很容易转移，当发现他对某种垃圾食品有兴趣时，妈妈及时用孩子平时更感兴趣的玩具或食物吸引他，一玩得高兴了就忘到脑后了。

3.丰富日常饮食。平日里尽量让宝贝多吃水果、蔬菜、坚果、奶制品之类富含维生素和矿物质的食物，把他那小小的胃占满，可以减少吃其他食物的欲望。

4.适当的奖励。垃圾食品孩子喜欢吃又不能让他多吃，可用慢慢矫正，开始可用奖励的方法逐渐减少垃圾食品的摄入。既然是奖赏，就说明不能多吃，保持这份奖赏的吸引力，也就控制住了垃圾食品的摄入量，更不至于造成健康危害。

5.妈妈自己给宝宝树立榜样。如可以和宝贝一起亲手做上一盘水果蔬菜沙拉等健康食品，鲜亮美味让宝贝一见倾心，把注意力吸引过来。那么，他就会把那些垃圾食品抛到脑后了。

食品安全是人们关注的焦点，我们每天都难免会接触到垃圾食品，如果要说绝对一点垃圾食品都不吃似乎也不可能，但要避免多吃！

晚综