很多中老年人早上醒来起床，走出户外，舒展筋骨，强身健体。殊不知，人在夜间睡眠时，身体各系统处于半休眠状态。早上刚醒来，心跳频率从慢到快，让血管收缩和凝血的物质增加了。

据专家介绍，在运动时间的选择上，有心血管类疾病的老年人，尤其注意不要晨练。凌晨5时至上午9时这个时段人体血压不断上升，易诱发心肌梗死、中风等意外。所以，老人尤其是患有心血管类疾病的老人，要避开这个“魔鬼时间”，尽量别早上运动。

老人健身，到底选择什么时间最好？专门研究运动生理的北京体育大学博士刘霞说，从运动学上来说，傍晚锻炼要比早上好。早上刚从睡眠中醒过来，人体还处于“静止”状态，又是空腹；而傍晚人们已活动开，再进行运动锻炼时，除了锻炼效果更好以外，还不容易受伤。

据《扬州时报》