张守字

看到熟人想不起名字、不记得东西放哪儿、忘记最近发生的事情……随着年龄增长，记忆力开始减退。那么，是否有方法让大脑保持年轻状态呢？传统文化“六艺”——礼、乐、射、御、数、术，就是保持大脑活力的秘诀。

礼：走出家门，多社交。老年人退休后交际圈变小，但和新老朋友参加一些社会活动，体验到自己的价值所在，让身心得到真正的释放，会让老人有一些全新的体验。

乐：听音乐，唱唱歌。研究发现，音乐对治疗和缓解焦虑、抑郁、失眠及老年性痴呆症的精神行为异常有很大帮助。依据个人喜好选择音乐类型，听歌、唱歌要以“不累”为原则。

射：多动手、勤用脑。多选择手脑并用、精神专注的运动，比如画画、陶艺、手工制作、园艺等创造性活动。

御：动起来。老人应量力适当运动，太极拳、健步走、登山等都是不错的选择；如果没有“三高”、心脑血管病等疾病，运动时可稍微“快”一些，微微出汗为宜。

数：多做与数字有关的思维或推理。比如，下象棋、玩牌等。

术：活到老，学到老，勤用脑。可以练习书法、画画、摄影等文化活动。