日前，张先生回家大汗淋漓，打开空调使劲吹，猛喝冷饮解渴，随后用冷水洗澡。睡到半夜，他头痛发热，鼻塞流涕，到医院就诊，原来他是因“人造贼风”致病。何谓“人造贼风”？又该如何防范？中医专家认为，按照《黄帝内经》解释，“人造贼风”为气候异常之际人为因素导致的“虚邪贼风”。日前气温飙升，酷热难当，应尽量避免出汗时吹风、入水、饮冷、露宿等，预防“人造贼风”侵袭致病。

勿“汗出当风”，避免“贼风”侵袭

盛夏尤其是三伏天，身体总是出汗，如出汗后立即打开空调对吹，容易引发“空调病”。这是因为此时全身皮肤毛孔为了散热处于开放状态，如果突然接触冷风，毛孔来不及收缩，风寒之邪便会乘虚而入，侵袭人体，导致感冒、咳嗽、身体疼痛、关节炎等疾病。

正确方法：从室外进入室内时，先让自己在常温下“冷却”10~20分钟，等皮肤温度下降收汗后，再在电风扇旁边或空调房（26度左右）乘凉休息。尤其注意：男士不宜赤膊，女士不宜着吊带衫、露脐装、低腰裤汗出时当风。

勿“汗出入水”，避免风湿缠身

夏日人们户外活动后，为尽快消汗除热，往往喜欢冲冷水浴或游泳来快速“冷却”身体。但身体骤然遇冷，开放的汗毛孔立即收缩，汗孔关闭，热量滞留体内，可引起高烧；如此时用冷水洗头，头皮毛细血管遇冷迅速收缩会引起供血不足，导致头痛、头晕、昏厥，甚至休克等。此外，汗出时毛孔大开，水湿极易从汗孔而入，侵入肌肉腠理骨关节内，导致风湿、寒湿身痛等症。《金匮》谓历节病或黄汗症是“汗出入水中，如水伤心”，或“以汗出入水中浴，水从汗孔入得之”，汗出时入水中洗浴，水湿从汗孔乘虚而入，则全身关节疼痛、浮肿，湿热交蒸，则汗出色黄。汗后入水，还极易中暑、伤暑。

正确方法：夏日户外活动后先休息20~30分钟，等汗干后用30℃左右温水沐浴，可让身体毛细血管扩张，利于机体排热、排毒，并且能补充阳气。亦可用热毛巾擦脸擦身，不但容易去除灰尘污垢，还能够排汗降温，使皮肤透气。

勿“汗后饮冷”，避免寒邪伤胃

夏天气温高，很多人喜欢喝冷饮，吃冰西瓜、冰淇淋等。中医认为“形寒饮冷多伤胃”，夏季天气闷热难耐，如过度贪食冷饮，寒湿之邪则最易困阻脾胃，损伤脾阳，脾失健运，易见食欲不振、腹胀、腹泻等症状。如剧烈运动后大量出汗，立即喝冷饮，会刺激胃肠道迅速收缩，可产生胃肠痉挛，出现腹痛、胃肠出血等病症。

正确方法：夏日出汗后，尽量喝温开水，把生姜、红糖一起冲泡服用，温中散寒效果更好。

勿“贪凉露宿”，避免湿邪侵身

夏日不少人喜欢睡地板或睡在高楼房顶上。但人熟睡后全身基础代谢减慢，心跳减慢，血压下降，体温调节功能下降，身体抵抗力变弱，而夜晚气温较低，因此夜宿露天或睡地板更容易让风寒之邪进入体内，当地面寒湿或湿热之气侵入人体，可诱发腰背疼痛、风湿性关节炎、感冒、肠炎、面神经炎等。而睡硬地板又容易造成局部气血不畅，出现肢体麻痹等。

正确方法：夏日晚上最好躺在卧室床上休息，当人体背部靠在床上柔软织物之上，腹部盖薄柔织物，夜晚人体热量不易散失，也能收住阳气。

夏日老人要经常练保健操、太极拳、广播体操、散步等，可“正气存内，邪不可干”，达到强身健体的功效。

据《快乐老人报》