俗话说“吃人参不如睡五更”。良好的睡眠比吃人参更养生。近年来的许多调查研究发现，长寿老人多有一个良好的睡眠习惯，提示睡眠与长寿有很大的联系。正如唐代医家孙思邈所说：“灯用小炷，节爱精神。”睡眠充足的人，就像那用小炷的灯一样，能更长久地燃烧。

睡眠时间古代和现代略有不同，古代照明措施不发达，古人娱乐活动也较少，所以起更，也就是19点的时候，很多人已经开始准备睡觉了，到21点的时候，绝多数人已经就寝。现代人由于工作关系，19点多是晚饭时间，考虑到现代娱乐方式的丰富和照明对人体节律的影响，一般21点准备睡觉，22点至23点就寝较佳，最晚不应超过24点。

“睡五更”对人体机能恢复的作用，还要取决于睡眠质量的好坏。若是上床后半个小时内就能入睡，入睡后梦少或自感无梦，睡眠时间保证在六到八个小时，第二天醒来没有困倦疲惫感，就是一个好的睡眠。睡眠是解除一天疲劳的主要途径，也是抵御疾病的主要防线，更是延年益寿的灵丹，因此一定要引起重视。

据《羊城晚报》