在我国古代的文人中，无论是文学家、思想理论家，还是医学家，活至六七十岁，甚至八九十岁的高寿者，不乏其人。他们在自己的生活实践中，摸索出许多养生方法，这对我们不失为一种良好的借鉴。

睡眠法：南宋诗人陆游，晚间读书，一般以二更鼓尽（相当于晚间10点）为限度。他认为，睡眠是消除疲劳的最好方法，经常熬夜必然头昏脑涨，记忆力下降。

静坐法：北宋才华横溢的文学家苏轼推崇静坐养生法，他说这是大脑最好的休息方法。他曾建了一个“息轩”，并题曰：“无事此静坐，一日是两日，若活七十年，便是百四十。”静坐法要求坐姿端正，两目微闭，全身放松，自然吸收，宁神静态，意守丹田，每次时间可在15分钟~30分钟。

散步法：古人强调每次进餐后不能马上坐下工作或上床就寝。如南宋思想家、医学家陶弘景就说过：“饱食，不用坐与卧，欲得行步务作以散之。”饭后散步时应该徐步缓行。

卧游法：在年高体弱无法外出旅游的情况下，将许多山水画贴在居室四壁；足不出户，卧而赏之。元朝名画家倪瓒在《顾仲蛰见仿》诗中称之为“一畦杞菊为供具，满壁江山作卧游”。

据《中国体育报》