大雾天气该如何保护呼吸道呢？

1.尽量减少外出。虽然带口罩可以防止一些灰尘进入鼻腔，能起到一定的保护作用。但对于PM2.5，即使是专业的医用口罩的抵御能力也很有限，因为即便是专业的口罩主要针对PM3以上的可吸入颗粒物，对PM2.5以下的可吸人颗粒物抵御能力不强；所以避免损害的最直接方法就是减少外出。 有晨练习惯的人，在雾霾天气应停止；一般早晨6点到11点是污染较为严重的时间段，晚间的空气相对较为清洁。

2.少开窗通风。应当选择中午阳光较充足、污染物较少的时候开窗换气，时间不宜过长。 可以在自家阳台、露台、室内多种绿色植物，如绿萝、万年青、虎皮兰等绿色冠叶类植物以净化室内空气。使用空气净化器，市面上80% 的空气净化器都以净化细微颗粒物为主，对PM2.5有很好的效果；如果家中有过敏或者哮喘患者，建议安装空气净化器，能够过滤掉空气中的部分颗粒物，减少过敏的几率；但在使用时要注意勤换过滤芯。

3.戴口罩。早晚外出，可以戴口罩以降低呼吸道疾病的发生。

4.清淡饮食。少吃刺激性食物，多吃新鲜蔬菜和水果，可以补充各种维生素和无机盐，还能够润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾；规律作息，避免过度劳累，多饮水，多吃豆腐、牛奶等食品。少吃刺激性水，可以多吃滋阴润肺的梨、百合、枇杷、菱等。雾霾季节，如果觉得嗓子干可以自制润喉茶。

5.做好个人卫生。为避免感染各类病毒，外出回家后应首先换掉外套和裤子，洗脸洗手，将室外的病毒隔离掉。家里有人患感冒等呼吸道疾病时，不要或减少接触。近视的人，扬尘天气不宜戴隐形眼镜，因为粉尘进入眼睛，很容易造成沙尘与隐形眼镜之间的摩擦，引发眼部疾病。

6.适当保暖。在家中，要注关闭门、窗，室内温度保持在18摄氏度～22摄氏度，避免温差过大。要保持居室的湿度在45%～55%，多喝水保持呼吸道湿润。王 丹

■简 介

孟玉红，市六院呼吸、神经内科主任兼呼吸内科主任，副主任医师；现任漯河市医学会呼吸内科学会及漯河市老年病学会委员，是漯河市呼吸与危重学科、老年病学科带头人；曾先后进修于郑州大学一附院、河南省人民医院呼吸与危重症科；熟练掌握电子支气管镜、有创呼吸机、无创呼吸机、肺功能监测、睡眠呼吸监测等诊疗技术；擅长慢阻肺、肺心病、哮喘、肺癌、睡眠打鼾等呼吸系统疾病的诊治及高血压、糖尿病诊治，尤其对急慢性呼吸衰竭等呼吸危重症的抢救和营养支持综合治疗临床经验丰富。科室电话：0395-5962287 孟玉红电话: 13839535251