牛奶催眠：牛奶中色氨酸不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。

水果催眠：临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳。

小米催眠：小米中色氨酸含量为谷类之首，具有健脾、和胃、安眠等功效。