①早晚刷牙，每次三分钟，方法要得当，轻刷，不要刷出血，不要拉锯式的横刷。

②尽量不吃过冷、过热、过硬的食物，建议平时用牙线、牙针、漱口水。

③选用合适自己的牙膏。

④ 有条件时，建议每半年或一年做一次牙齿护理。

⑤尽量多吃一点高纤维食物和蔬菜。