张女士每天晚上都会“暴走”一两万步，有时走的更多，以此来健身。

医生指出，开启“暴走”刷步模式对膝关节软骨的磨损首当其冲。如果从小没有坚持锻炼，半路才热爱运动的人群，建议一天走5000～6000步就足够了。

适量有规律的运动，比如健步走对关节的磨损和损伤几乎为零，这种运动使得软骨细胞不断得到压力刺激，挤压关节液，关节软骨才得到营养。相反过度的、过量的、不正确的运动方式除了影响局部软组织，还会加重软骨磨损，而这种微磨损一方面刺激滑膜分泌关节液，表现为急性滑膜炎。另一方面，微磨损在关节液中改变局部微环境，不利于软骨的修复，甚至导致了骨关节炎的发生。如果现在不注意，也许三五年后膝关节会受损严重，无法行走，甚至需要关节置换。

据人民网