失眠的发生多是由心理因素所致，这也是该病发病的主要原因，在生活中只要患者做好心理疏导，是可以控制失眠症状的，在适当的情况下可在生活中多做一些有利于缓解身心的运动，这样才能全身心的放松，最终达到缓解睡眠的功效。

1.每天保持乐观、开朗的良好心态。对待事情要放宽心。

2.生活要有规律，做到及时醒及时睡。

3.在睡觉之前要做一些有利于入睡的事情。如洗完澡再睡、用热水泡脚、喝杯牛奶等。

4.每天要有适度的运动，有助于晚上的入睡。

5.保持卫生整洁，时常清洁卧室、保持安静的环境。

6.学会自我调节、自我暗示。

7.白天睡觉的时间不宜过长，年纪大的人白天可适当午睡或打盹片刻，避免午睡或打盹时间过长，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。

在此之外，对于一些失眠症状比较严重的患者应在医生指导下服药物进行治疗，来抵抗焦虑、抑郁症状的出现。这样可能会取得更快、更好的治疗效果。

据人民网