随着社会的不断发展和生活水平的提高，老年人越来越长寿。记者寻访我市一些身体健康的高龄老人，探寻他们的养生秘方，他们对健康防病有何见解，以及他们是如何安享晚年的。从今日开始，本报开设“长寿老人”栏目，向读者朋友介绍老人们的养生之道。

动手兼动脑 老人身体好

□文/图 本报记者 王培 杨旭 见习记者 陈金旭

在市区黄山小区，今年86岁的靳保建精神矍铄，思维敏捷。长年坚持锻炼和注重养生保健，他腰不酸腿不疼，身板硬朗。10月17日，记者来到他家，了解他的养生之道。

生日简单过就好

靳保建家客厅的墙上挂着一个小黑板，上面写着苍劲有力的“力争百岁再庆寿”几个字。满头银发的靳保建笑容满面，说话清晰有条理。他告诉记者，他除了有些轻微的高血压和心律不齐外，其他一切正常。他笑称，豫剧《五世请缨》中佘太君的唱词“眼不花我这耳不聋，腰不酸我这腿不疼，先王爷封我是个长寿星”，唱的就像是自己。提起黑板上“力争百岁再庆寿”这几个字，他笑着告诉记者，这是三年前写下的。他向来不重视过生日，但子女总是变着花样给他祝寿。三年前，全家人给他送上生日祝福后，他决定今后生日一切从简。“我觉得生日在家煮个鸡蛋吃个饭就行了，所以我告诉孩子们，到我百岁的时候再给我过生日。”

坚持锻炼身体

老人不抽烟，偶尔小酌一杯葡萄酒。说起养生秘诀，老人认为应该是坚持锻炼身体 注重保健养生。他每天早上六点起床，洗漱后就开始练习“六字诀”。“六字诀”即六字诀养生法，是我国古代流传下来的一种养生方法。老人边介绍边向记者演示起来。只见他两足开立，头正颈直地站好后，随着“吹、呼、嘻、呵、嘘、呬 ”六个字的不同发音而采取不同的吐纳方式，手势也有所变换。“这个好做，我每天都坚持做一遍。”靳保建说。

老人经常去河堤边练太极拳和少林气功拳、太极剑、甩鞭等。最近下雨，天气转凉，老人在家里依然练习少林气功拳。“和太极拳相比，气功拳动作相对简单，我每天晚上都坚持练习20分钟。”

三餐简单，生活规律

靳保建平时的生活很有规律，锻炼、看报、写字是他每天都要做的事情。

老人每天晚上九点多上床睡觉，天热的时候早上六点起床，最近天气冷了，老人早上八点起床。他的一日三餐很简单：稀饭、馍、菜、面条。不挑食，也不忌口。

老人家很关心国家大事，一直坚持订阅报纸。“我现在眼睛还行，报纸上的字还能看清。”靳保建笑着说，“我每天早晨都坚持搓耳朵、按摩头部和眼部，促进血液循环，可能这也是个保持视力的办法吧。”

看过的报纸，靳保建都会收起来，用来练习毛笔字。“每天也没有固定的练习时间，想起来就在报纸上练一会儿。”靳保建介绍说，他觉得经常练字对脑子和手都有好处。