秋天气候变化异常，温差较大，呼吸道黏膜不断受到乍暖乍寒的刺激，抵抗力减弱，给病原微生物提供了可乘之机，是感冒等上呼吸道感染病的高发季节。那么，秋季如何预防感冒呢？应遵循“春捂秋冻”和“耐寒锻炼从秋始”的规律，注意随温度变化选择衣物，增加户外活动，尽量保持工作环境的良好通风。下面，为大家介绍几个预防感冒的好方法。

1.冷水洗脸热水泡足法 每日清晨、夜晚养成用冷水洗脸、热水泡足的习惯，这有助于提高身体抗病能力，“御感冒于肌肤之外”便是这个道理。

2.体育健身法 秋季应在室外适度散步、打球、做操、练拳、习剑，这样可提高身体御寒能力，防止感冒的发生。

3.饮用姜茶法 以生姜、红糖适量煮水代茶饮，能有效地防治感冒。

4.饮食疗法 秋季饮食有原则，中医认为，五味各有不同的作用，与五脏有着密切的关系，有五味归五脏之说。四季气候变化，对人体生理、病理变化均产生一定的影响，因此，因症、因人、因地、因时施膳是保证科学进膳的根本。秋季气候干燥，因此秋末冬初可适当服用白木耳，芝麻、蜂蜜、冰糖、梨等食品，以滋阴润燥。

5.搓手法 双手掌相互摩擦，至手掌发热。中医认为“肺主皮毛”，且手三阴、手三阳经在手中交会，搓手能温通经脉，预防感冒。

6.摩面法 双手搓热后，摩擦面部两分钟。摩面时手掌紧贴面部，上下左右均应摩擦周全。中医认为面部五官与脏腑相应，摩面能调和脏腑。

王 丹