1.喝粥调养。晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气。特别是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等最为适宜。

2.补充充足的水分。冬季每天喝的水一般保证在2000~3000毫升就够了。

3.适当运动出汗。在锻炼身体时要动静结合，所有运动只宜微微似汗出为度。

4.护脚保暖。冬季鞋袜要勤洗勤换，每天晚上用温热水泡脚20~30分钟，如果能使用一些中药足浴粉，则能使气血循环达到事半功倍的效果。

5.多食温热，少食寒凉。温热性质的食物包括高粱米、栗子、大枣、核桃仁、杏仁、韭菜、香菜、南瓜、生姜、葱、大蒜等。