骨性关节炎是一种老年人的慢性退行性骨关节疾病，以关节软骨的退行性改变伴半月板和滑膜病变为主要病理特征改变的疾患。目前认为与年龄、机械磨损、撞击因素有关。像登山、打太极拳、爆走等一些运动，在没有掌握好运动方法时，对膝关节造成运动伤，容易发生骨性关节炎。另外在低温环境下，膝关节容易受到冻伤而引发骨性关节炎。

平时如何预防膝关节骨性关节炎呢？医生介绍，一是控制体重；二是及时和妥善治疗关节外伤、感染、代谢异常、骨质疏松等原发病；三是避免长时间站立及长距离行走，因其会增加关节承受力及加速关节退变；四是以食补为基础，注意营养均衡，补充钙质，多食豆浆、胡萝卜、紫菜、鱼、虾等；五是坚持适量体育锻炼，防止骨质疏松；六是注意关节保暖，防止关节受凉诱发疾病的发生。

如果膝盖早期有轻微钝痛，活动多时疼痛加剧，休息后好转，但常常感觉关节活动不灵活、僵硬，早上起来或休息后不能立即活动，不能下蹲或持重，就得看医生了，千万别热敷一下就完事，时间长了就可能损坏了，要及时找医生就诊。

据健康网