□文/图 本报记者 潘丽亚

吴艳敏

按照春节过年的传统习俗，越是饭桌上的酒肉飘香，筵席越丰盛。从宴席上的鸡鸭鱼肉，到饭后茶余的瓜果炒货、甜点，一家人吃吃喝喝少不了。长假休完，糟心的是体重胖了不少。2月22日，是春节长假过后上班第一天，不少市民纷纷表示，春节期间胖的不是一点点。

每逢佳节胖三斤

春节还没有过完，朋友圈里就有不少人在感慨自己又胖了。“从大年初六开始，我们同学群里的几个女同学就在感慨自己又胖了。”市民王女士说，春节期间，走亲访友时餐桌菜肴丰盛，顿顿吃到撑，结果是体重直线上升。

在采访中，不少市民表示自己在春节期间吃胖了。市民小李告诉记者：“过个年，我都吃胖了十来斤。节前还110斤呢，昨天在家称的是122斤，这是春节期间吃吃喝喝的结果。”

“过一个春节，吃胖了好多，我妈说我的脸把眼睛都挤没了。春节期间，我的嘴巴根本停下来，看到啥零食就想吃。不停地吃的后果就是节后要减肥。”26岁的小崔说。

小崔说：“今年春节我胖了六七斤。年后上班第一天就被同事说又吃胖了。过完年，脸都吃圆了，现在一提吃肉就反胃。我要用最快的速度把多长的肉减回去。”

在采访中，不少市民都说出了自己要减肥的决心。市民小白告诉记者，他计划从2月23日开始减肥，目标不高，在身体健康的前提下两个月瘦5公斤就行。

2月23日下午，记者在市区一家健身房看到，已经有市民开始来健身减肥了。

在采访中，也有不少市民在春节期间，合理膳食。“在春节期间，除了大年初二给母亲庆祝80岁大寿时多喝了点儿酒、多吃些点肉外，其他时间都在严格控制饮食。中午一般只吃几块肉，晚上则不吃荤菜，全天以蔬菜瓜果为主。到亲友家吃饭，常有人一个劲儿地给我夹菜，我只能管住嘴。”市民胡先生告诉记者。

胡先生说：“现在虽然日子好了，但健康才是最重要的，过春节不仅要吃好、喝好，更要注意健康。”

节后适当增加锻炼

对于节后，吃胖的市民该怎么办呢？记者采访了市中医院脾胃病科主治医师焦杰。她表示，现在市民的健康意识增强，今年春节期间因饮食不当而患病者相对往年有所减少。“过年长胖正常，饮食种类丰富，并且运动量较少，体重都会‘悄悄’地长。发胖则主要是春节期间暴饮暴食、饮食不规律且缺少运动引起的，节日期间大鱼大肉吃得多了不利于胃肠消化，也容易堆积脂肪。”焦杰建议，春节过后，人们要有意识地控制饮食，注意饮食规律，荤素搭配，定时定量，同时要减少熬夜，保证睡眠充足。节假日过后若胖了三五斤，不要立马减肥，可在接下来的一周恢复正常饮食和适量运动。若体重增幅过大，或恢复正常饮食后体重仍无变化，则要采取科学的方法进行减肥。切忌饥饿减肥，避免营养失衡。

市区一家健身房的健身教练温依龙提醒，节后不少人急于减肥，往往会通过大量的运动来达到消耗脂肪的效果，但这种突击式高强度的锻炼，心脏是很难承受的，一直处于僵硬状态的关节和肌肉也易受伤，所以节后减肥要有完整的计划，比如每次运动60～90分钟，在身体能承受范围内，以慢走等有氧运动为主，一定要在保证身体健康的前提下减肥。有氧运动可以选择循环，一周做跑步机，一周椭圆机，一周单车，一周跳操。