想要减肥的各位小伙伴一直坚持的理念就是：管住嘴，迈开腿。只要能做到就一定能减肥。

减肥餐一

早餐：1碗豆浆、2片全麦面包、1个鸡蛋

午餐：1份腐乳空心菜、1份皮蛋拌豆腐、1份醋烹绿豆芽、半碗米饭。

晚餐：1份素炒西葫芦、1份虾米烧冬瓜、1份腐竹拌黄瓜、1小碗红豆粥。

减肥餐二

早餐：1碗红豆大米粥、1碟爽口小菜、1把桂圆或大枣。

午餐：1份西红柿炒鸡蛋、1份木耳拌芹菜、1份清炒油麦菜、1碗米饭。

晚餐：1份菠菜猪血豆腐汤、1份炒土豆丝、1份凉拌白菜心。

减肥餐三

早餐：1份酱豆腐、1碗蒸蛋羹、半个馒头。

午餐：1份凉拌西兰花、1条清蒸鱼、1份青椒冬笋丁、半碗米饭。

晚餐：1份凉拌青笋、1碗麻婆豆腐、1份酸辣藕片、1碗小米粥。

晚综