本报讯（记者 吴艳敏）寒假转眼快要结束了。还有不到一周的时间，孩子们就要迎来新学期。而不少家长开始为孩子“收心”犯了愁。

家长调整孩子作息时间

记者在采访中得知，不少孩子在假期晚上睡得晚，早上起得晚。生物钟颠倒、作息不规律成为不少孩子的假期通病。

市民刘乐说：“我儿子今年读初中一年级。放寒假以来，孩子、我，还有他爸，每天晚上11点还不睡觉，第二天上午快10点才起床，有时候甚至睡到中午12点。马上就要开学了，这几天，我一直在督促他早睡早起，希望利用剩下的时间，调整好状态。”

“孩子的寒假作业已经完成了，但作息时间还没有调整过来。每天晚上她拿着平板电脑玩到十一二点，第二天睡到中午才起床。马上就要开学了，这两天我已经开始让她调整作息时间，晚上9点半睡觉，早上6点半我叫她起床开始读书。调整好作息时间，免得开学后她适应不了紧张地学习生活。”张丽无奈地说。

对于调整孩子的作息时间，召陵区实验小学三年级二班的班主任史馥霞告诉记者：“假期里，孩子作息不规律，一方面是家长对孩子过于放任，另一方面则是家长的不良习惯对孩子造成了一定影响。如果家长晚睡晚起，孩子难免受到影响。要想调整孩子的作息时间，家长首先要调整自己的作息，然后再协助孩子调整生物钟，督促他们按照上学的时间作息。只有家长自己做好了，管教起孩子来才能让他们更加信服。”

制订学习和生活计划

新学期即将开始，要给孩子制订生活和学习计划，也成了家长需要准备的一项工作。在学习上要提高哪几门功课的成绩，在学校超越的目标是什么，新学期是不是要学一个新特长等。家长在平时也应该制订自己的生活和学习计划，和孩子一起比学习，在家里营造浓厚的学习氛围。

“我闺女读小学六年级，马上就要开学了。前几天我让孩子制订学习和生活计划。孩子每天干什么，都非常清晰地记录在本子上。如果这一天没有完成计划，她会做标记，然后第二天继续完成。我就是想培养孩子开学后能快速进入学习状态。”家长孙女士说。

史馥霞提醒家长，在制订学习计划时，期望值不宜太高，否则会影响孩子的学习积极性。同时，家长可对孩子进行适当奖励，让孩子有兴趣和动力完成新学期的学习计划。

采访结束后，史馥霞告诉记者，对于新学期部分家长心存恐慌，害怕孩子学习跟不上，这都属于正常的心理现象，每年新学期开学，孩子都会出现不适应的情况，“假期综合征”是难免的，家长要及时收心，应理智对待，不能盲目给孩子和自己加压，要想一些促进孩子主动学习的好方法，给孩子在新学期创造一个良好的学习环境。

史馥霞还提醒家长，在开学前，可以让孩子们看看课本预习一下，慢慢适应。同时家长多和孩子沟通交流，帮助孩子消除紧张焦躁情绪。此外，孩子们在开学前也应该学会自我暗示，告诉自己：要开学了，必须收心了，可以出去买买文具、教辅书等。

其实，孩子的“开学综合征”，就像家长放长假后不愿上班是一样的，家长有策略地做好引导，孩子会很快地适应新学期的学习和生活。作为家长要开学前一周帮助孩子调整生活规律，以便孩子们尽快“收心”，开学初期，老师也应注意帮助孩子矫正不良习惯的延续，以正面引导、鼓励为主，尽量减轻学生在学习上的压力，让学生逐步适应新学期的紧张学习。