第一杯是早茶，早饭后9点至10点喝，可起到提神、排毒、抗疲劳的作用，早茶宜选花茶。
第二杯是午茶，在午饭或午觉后的1点至3点喝最好。午茶可适当浓一些，绿茶具有抗氧化等保健功能，最为合适。
第三杯是晚茶，晚饭后6点至7点喝，红茶有降血脂、助消化的功效，是晚茶的首选。
