□本报记者 尹晓玉

随着生活水平的不断提高，市民的养生意识也在增强。3月21日是二十四节气中的春分。春分时节应如何防病、养生？3月21日，记者来到市中医院采访了副主任医师原文涛。

养生：保持乐观的心态

“现在是春天了，也是养生的好时候。”原文涛说，“春分时节平分了昼夜和寒暑，此时的特点是就是阴阳平衡，养生也要顺应此特点，尤其要注重调和五脏阴阳。精神调养上要做到心平气和，保持乐观愉快的心情，切勿情绪大起大落。起居方面，虽然天气回暖，但早晚温差大，市民要注意适当增减衣物，穿衣宜下厚上薄，注意下肢和脚部保暖。天气晴好时可到公园锻炼身体，以散步、慢跑、打太极为宜，提高免疫力。”

解春困：保证足够的睡眠

春天，人们容易感到乏力或精神不振。“春困是一种正常的生理现象。”原文涛说，首先要保证睡眠时间。每天保证7～8个小时的睡眠，但不要超过9个小时，睡得多不利于身体健康。”市民还可以经常按摩太阳穴，晒晒太阳、听舒缓的音乐等，这些都有助于缓解春困，调节情志。

饮食：少吃酸味食物 多食时令蔬菜

原文涛介绍，古代名医孙思邈说过：“春日宜省酸增甘，以养脾气。”意思是说，春天宜少吃酸的，多吃甘味食物，因为春分时节多食酸味食物会使肝气过盛而损害脾胃。蜂蜜、红枣是春分时节的首选。每天吃几颗红枣或以1杯温开水冲服1～2匙蜂蜜，对身体有滋补的作用。另外，春天多吃时令蔬菜，如植物生发出的新鲜嫩芽，如香椿、豆芽、蒜苗、豆苗等。