□本报记者 朱 红

见习记者 党梦琦

俗话说：春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。每年进入春季，大部分人都会有犯困、没精打采的感觉，明明知道有不少工作没做，但就是提不起来精神，从而导致工作效率下降。4月1日上午，市三院内二科副主任医师段继豪告诉记者，这就是春困，春困不是病，可以进行自我调节，但光靠睡觉来补觉是不可取的。

春困让人烦恼

“我一到春天，整个人就‘废’了，天天都睡不醒，咋这么困呢？”今年28岁的于女士在一家事业单位上班，每天早上7点就要出发赶往单位，最近一段时间，她每天早上起不来，白天没精神，坐在电脑前还没开始整理文字，就哈欠连天。“这可咋办，手头的活儿都没劲儿干了。”于女士发愁地说。

今年35岁的顾先生是单位一位中层领导，平时工作压力大。进入春季以来，他总觉得又累又困，一坐在办公桌前，就感觉头昏脑涨，更别说工作了。而且早晨起不来，连平时坚持很好的晨练也中断了。“我以前中午就眯一会儿，现在只要挨着床，就能睡半天。”顾先生说。

记者采访中了解到，像于女士和顾先生这样的情况不在少数，但他们大多都是用多睡觉来弥补。

自我调节很重要

4月1日上午，段继豪医生告诉记者，春天犯困是人体随着季节变化的一种正常的生理反应，主要是因为春天气温升高，血管扩张，大脑血流量减少而引起的。春困不是一种病，几乎人人都有春困的现象，所以不要太紧张。一般来说，办公室工作人员、学生，平时压力较大、经常坐的人群比较容易春困，因此要积极地进行自我调节，缓解这种状态，千万不要靠多睡觉的方式来解决，否则会越睡越困。

保证一定的睡眠。早睡早起，足够的睡眠有助于缓解疲劳，也可以通过中午打个小盹来缓解，但时间最好控制在半小时以内，否则会出现人们常说的“睡瘫了”，晚上容易睡不着。

加强户外活动。为了让人体更迅速地适应季节变化，可以适当地进行户外锻炼。春暖花开，天气适宜，正是运动的好时节，但运动时间不宜过长，半个小时左右最好，同时运动也不宜过于剧烈。运动后可适量补充一些水分，补充电解质，相信很快就能缓解。

饮食宜清淡。春季各种蔬菜、水果都很充足，可以多吃一些。少吃一些不好消化、油腻的食物，少饮酒。因为这类食物容易使人产生疲倦，不利于早睡早起。

改善环境。无论是工作还是学习，都要多开窗户通风，保持空气流通新鲜，让大脑更容易清醒，从而提高工作和学习效率。另外，要保持乐观情绪，可以听听舒缓的音乐释放压力、多与朋友沟通、积极参加娱乐活动、郊游等，都可以有效调节春困现象。