①用纯棉布，缝制一个长30厘米宽20厘米的口袋，装入1000克粗盐（海盐）。

②粗盐加热：可以选择炒制或微波炉加热。

③放置于身体疼痛处，每天敷一次，一次半个小时即可，十五天一疗程。盐敷包还可加入常见的食材、中草药，有效地缓解寒性痛经，胃痛、腹痛和关节炎等常见疾病。提醒：盐敷包对于有寒性疾病有效，但对于湿热为主的疾病，会火上浇油。