1.经常眨眼 利用一开一闭的眨眼方式来振奋、维护眼肌，然后用双手轻揉眼部，这样能使眼肌得到锻炼，延缓衰老。

2.经常转动眼睛 眼睛经常向上、向下、向左、向右来回转动，可锻炼眼肌。

3.正确掌握阅读方法 读书时要舒适地坐着，全身肌肉放松，读物距离眼睛30厘米以上，身体不要过分前倾，否则会引发背部肌肉劳损。不要在床上躺着看书，过度疲劳时不要强行读书。

4.从暗处到阳光下要闭目 不要让太阳光直接照射到眼睛。看电视、电影的时间不宜过久。

5.注意锻炼、合理膳食 要多做全身运动，增加全身血液循环，多食富含维生素、优质蛋白的食物，如瘦肉、鱼、牛奶等。常吃黑豆和黑芝麻可使视力减缓衰退。

6.按摩眼睛 两手食指弯曲，从内眼横揉至外眼角，再从外眼角横揉至内眼角，用力适中。再用食指尖按太阳穴数次。每日早、晚各做一遍，不仅可推迟老花眼的发生，还可防止白内障等慢性眼病的发生。

据健康网