1.一把蔬菜一把豆，一个鸡蛋加点肉。

“一把豆”：在大豆中，蛋白质的含量一般为40%左右，此外还富含多种营养成分。“一个鸡蛋”：鸡蛋的营养价值高，如果能够每天坚持吃一个，便能获得7克优质蛋白。“加点肉”：是为了补充其他动物性食物的营养素。

2.三寒两倒七分饱，健健康康活到老。

“三寒”：指的是“倒春寒”“五月寒”和“秋寒”。在养生之道中，历来强调“三寒”的调养，要随时关注气温变化增减衣服。“两倒”：指的是睡好子午觉。“七分饱”：就是吃饭要吃七分饱。如果经常吃得过饱，加重脾胃负担，日久脾胃就容易受到损伤。

3.大步走，小步跑，一天万步比较好。

步行促进人体血液循环和新陈代谢，锻炼“脚劲”，使人体保持“年轻”状态。《中国居民膳食指南（2007）》提出“建议成年人每天进行累计相当于步行6000步以上的身体活动”。

4.人生百岁不容易，莫和自己过不去。

学会给自己的身体减压，培养一门兴趣爱好，定期锻炼身体，这些都可以帮助我们放慢节奏，减轻负荷。

长寿和遗传、生活习惯都有关系，但主要和生活习惯密切相关。这些口诀最重要的目的是“修正”我们的生活习惯，对自己和家人都有帮助。

据《人民日报》