6月7日、8日两天是高考的正日子，对于高三学生来说，时刻充斥着紧张的气氛。然而，高考不只是考学生，也是“烤”家长的日子。对于考场外等待着孩子的考生家长们来说，这两天并不好过。近日气温升高，在这种时候，长期暴露在室外的考生家长们如何避暑成了一大难题。

家长们饮食宜清淡，多补充蛋白质与矿物质。人体大量出汗造成人体内钾等矿物质的流失，人体缺钾容易导致红细胞内含钾量降低，在高温环境下易发生中暑，所以食物中应注意多种矿物质补充，可多吃含钾丰富的豆类、水果蔬菜和含钾镁丰富的鸡蛋、虾皮、牛奶等。

另外，西红柿等富含维生素C的水果，绿豆汤与苦瓜等都能起到清热解毒的作用。

夏季出汗较多，为了维持高温代谢平衡，对于因大量出汗所丢失的水分和盐分应及时予以补充，最好的办法是补充含盐饮料，直接喝淡盐水或盐茶水。茶叶中的鞣酸能促进唾液分泌，解渴效果更好，但盐茶水不宜过浓。

此外，千万别想着喝啤酒解暑。夏天人体出汗较多，消耗也大。如果啤酒喝多了，口渴、出汗现象将更加厉害。

家长露天等候期间，午后紫外线较强，需注意防护，选择考点附近的遮阳棚或阴凉地等候。同时，建议家长相信孩子的自理能力，不要送考、陪考。

晚综