崴脚在医学上称作“踝关节扭伤”，主要以踝关节周围的韧带损伤为主，绝大部分都是外侧韧带损伤。崴脚后，脚踝部会先有疼痛的感觉，然后短时间内出现红肿。许多人常见的做法就是立即进行局部热敷，认为可以活血化瘀，减轻水肿。实际上这是大错特错。因为在踝关节扭伤后24小时内，局部毛细血管还处于出血状态，热敷会导致血液渗出速度加快，这样不仅会加重红肿的症状，还可能出现局部的瘀青，大大延缓后期的恢复。

正确的做法是：冷敷——尽快用冷水冲洗肿胀部位，或者用冰袋直接冰，能起到缓解症状和减轻水肿的作用。

崴脚后另一类常见的误区就是对患处进行按摩揉搓，认为按摩能够疏通筋骨，加快恢复。这实际上也是错误的。道理与热敷后出血加速的道理相同。

发生踝关节扭伤后，除了冷敷处理，还应将患足抬高，减少活动，等待扭伤的踝关节自行恢复。休息的时间一定要够，过早活动会导致组织修复不充分，增加以后重新发生踝关节扭伤的概率。

踝关节扭伤后首先要判断伤势轻重。如果仅是感觉疼痛，脚踝红肿，可勉强行走站立，一般为轻度崴脚，即软组织的损伤，可自行处理；如果崴脚后踝部瘀肿疼痛的症状十分明显，甚至出现站立或行走功能障碍，很可能是出现关节的脱位或骨折，需要及时就诊。晚综