本报讯（记者 朱 红 见习记者 党梦琦）6月28日下午6点多，双汇广场一正在锻炼的中年人，晕倒在地，市二院120急救车赶到后，经过几十分钟的抢救，最终也没能抢救过来。6月29日上午，市二院急诊科主任李剑颖告诉记者，不管是老年人还是年轻人，在炎热的夏季锻炼都应选择适合自己的运动项目、适量的运动强度和运动时间。

“夏季天气炎热，锻炼时间应该选在太阳落下之后。”李剑颖说，中老年人不适合参与高强度、激烈的运动，应该进行一些缓和的运动，每次锻炼时间以30分钟左右为宜，以免出汗太多，体温上升过高会引起中暑。夏季锻炼出汗多，血液黏稠度高，容易导致脱水、体内水电解质紊乱。在高温天气下运动，运动前和运动中可以采取少量多次的补水方式，如果运动时间较长、出汗量大，在运动中可喝一些低浓度的盐水、葡萄糖水等，保持体液平衡和血糖浓度。

“需要注意的是锻炼后不要立即大量饮水。”李剑颖提醒道，夏季锻炼出汗多，如果锻炼后大量饮水，会给身体器官，特别是心脏增加负担。此外，运动后降温不宜过快。锻炼时血管扩张，毛孔开放，以利于体热的散发。皮肤突然受冷可引起毛细血管骤然收缩，毛孔关闭，体内热量无法散失，容易降低机体抵抗力，出现发热、伤风感冒等。正确的做法是用毛巾擦干汗水，在阴凉处休息进行缓慢降温。

“夏季锻炼，应根据自己的身体状况和承受能力。保持健康的心态，愉悦的心情，才能拥有健康的身体。”李剑颖说，有高血压、心血管疾病的人锻炼的时候更应该注意，如果感觉身体不舒服，要立即停止锻炼，进行检查。如今心血管疾病的发病率越来越年轻化，年轻人平时要多加注意身体，少烟少酒，定期体检，发现身体不适立即治疗。