在减肥的时候又节食、又运动，可是效果却不显著，怎么回事？或许是因为忽视了这些问题：

1.渐进式的饮食习惯。对于刚刚开始减肥的人来说，一下子减少你的食物分量是不可取的，即使你在进餐时没有吃多，可是你会在顶不住饿而进食更多的食物，这样就达不到减肥的效果了，反而还会增肥。

2.别让自己太饿。在减肥过程中要选择适当的零食填腹，比如几片全麦饼干，或者一杯酸奶，但不是叫你不吃正餐，而是正餐不要吃得过分饱。

3.爱喝水。饮水可以有一定的饱腹感，而且水是维持人体水分平衡的关键，有些人总是“虚胖”，其实是身体内水分不足的表现。

4.以五谷杂粮为主食。五谷杂粮具有丰富的营养物质，而且能够补充人体所需要的热量。同时还需要多吃一些水果蔬菜，这样才能营养均衡。

5.每天至少运动半个小时。在均衡饮食的情况下，每天保持运动半个小时以上，这样才能达到真正的减肥平衡。爱美网