很多人健身时，往往都会遇到一些问题，甚至会造成运动伤害。那么，赶紧来看看健身前，需要了解哪些问题？

1.经常游泳可能会患上“游泳肩”吗？

游泳肩学名为“肩关节撞击综合征”，主要是本身存在撞击等病理因素，加上过度训练，以及错误的姿势引起。“

预防“游泳肩”需要增强力量，提高肩部的稳定性。准备活动要充分，如头前屈、左右旋转背10～15次以活动颈部；两肩上耸、两臂画圆和做扩胸运动各10～15次，以活动肩部、胸部；屈膝、屈髋做下蹲、起立交替动作各10～15次，以活动膝部。保持正确姿势，身体呈平浮状态，身体放松，动作舒展，手脚动作配合协调到位，游泳速度均衡，不宜过快过猛。合理控制时间，游泳时间不宜过长，一次不超过1个小时。事先适应池水温度，游泳者下水前，应在池边或岸边用凉水把四肢及胸腹背部擦湿，以便逐渐适应水中温度，这样可有效避免游泳动作变形及抽筋现象的发生。

2.瑜伽适合所有人吗？

临床调查发现，一些人都不适合瑜伽，这种锻炼方式很容易让练习者受伤。同时，很多瑜伽教练也会在练习时遭受损伤。

练习瑜伽时，要熟悉自己身体的各部位，才能在练习过程中正确着力和发力，其次，了解自己有无高血压、心脏病等疾病，或颈椎、腰椎是否有伤，身体其他部位的受伤史等，避开做可能对身体造成损伤的动作。初学者应避免独自练瑜伽，应选择具有专业资格证的瑜伽老师指导，并选择合适的课程，练习时穿着柔软舒适瑜伽服，配备专业道具，如瑜伽毯、瑜伽砖等，以便更好地保护和支撑身体。最后，练习者在练习前应充分热身，练习时需量力而行，感到不适应马上停止。年老体虚或患有高血压及心脑血管疾病、呼吸系统疾病的人练习瑜伽要注意以修心为主，切记不要追求动作的幅度和强度。因为过度的屈、伸、旋转可以压迫腹部及下肢，使腹压增大，回心静脉血增多，增加心脏负荷，导致呼吸困难或旧病复发。

3.广场舞也会跳出一身病?

场舞作为一种运动项目，并没能逃出运动损伤的阴影。

广场舞中通常会设计很多身体旋转、下肢扭转的动作，这些动作对核心和下肢的力量和稳定性都有较高的要求。

舞蹈中不乏连续的踢腿和甩臂动作，如果舞者上下肢的肌力和运动控制不理想，会造成关节囊的拉扯和关节韧带的松弛。

老年人跳广场舞更应该循序渐进、量力而行，要逐渐逐渐地来，一旦觉得不舒服了就马上停止，有些动作不要强求那么到位，切勿盲目攀比动作，互相斗舞。从动作上，不要一味地追求整体动作统一，而是追求每个人的不同。譬如有颈腰痛、骨关节炎的人，尽量避免扭腰、弯腰和过度下蹲，否则会增加对腰和关节的损害。据健康网