生活中，不少老人为了保持健康，会经常去锻炼。爬楼梯这种简单又方便的运动受到了很多老人的青睐。但是，老人长期用爬楼梯来锻炼身体，很可能会引起骨质增生。

高强度磨损会诱发增生

调查显示，很多老人选择爬楼梯来锻炼身体，开始时，感觉很舒服，睡眠质量也提高了。但是随着时间越来越长，老人会出现关节隐痛的情况。去医院检查后，才知道患上了骨质增生。

高强度的爬楼锻炼，会导致膝关节出现严重的磨损，时间一长就很容易会出现骨质增生。因此，对于这种因为运动量过大而引起的骨质增生，在早期的时候一般是不需要进行手术的。真正需要的是，先停止不恰当的运动方式。老年人需要特别注意，有些运动方式是不适合老年人的，比如频繁地上下楼梯、跑步、长时间下蹲等，都不适合老年人。

老人锻炼推荐快步走

对于老年人来说，运动还是要以安全为第一位，其次才是增进身体的机能并且提高活动能力。跑步对于老年人而言运动量过大，并且很容易摔倒，走路和快走比较适合老年人。

方法：先在平地上行走15分钟左右，休息2分钟后，再快步走15分钟左右，运动强度以还能与旁人交谈为原则。老人可依自身体能状况，慢慢把时间延长，但最多以1小时为度。运动前、后别忘了做肌肉、关节的柔软操。晚综