甘草杏、龟苓膏、阿胶枣等，都是时下受欢迎的“养生”小零食。它们不仅味道不错，还有着一定的保健作用。然而，这些小零食虽然比薯片、虾条等油炸膨化食品要好些，但也不可过量食用，更需要注意的是，并不是人人都适合吃。

阿胶枣：

一次几颗适量食用

阿胶有养血、补血的功效，还有补脾和胃、益气安神、滋阴润燥等作用。但阿胶枣吃得过多不利于消化和吸收，如果胃热患者或者消化不良者，多吃容易上火。所以，阿胶枣一次食用最好不要超过7颗。女性月经期间最好别吃，因为阿胶枣补血还能活血，容易造成经量过多。

甘草杏：

吃多了会刺激肠胃

甘草和杏的组合有很好的生津止渴作用，能缓解口干舌燥，对饮食不规律造成的“食火”也很有效，但有胃溃疡、胃炎的人不宜多吃。甘草杏有酸性，吃多了会刺激肠胃。

桂圆干：

体质燥热者别多吃

桂圆干是常用的滋补品，性偏热，可直接吃，也可用来泡茶、煲汤。由于滋补效果明显，适合体质虚寒的人群食用。但桂圆干甘甜滋腻，易生内热，口干、上火等症状的人不宜食用，糖尿病患者应少吃。

龟苓膏：

胃寒脾虚者少吃

龟苓膏是我国传统养生零食。正宗的龟苓膏主要以名贵的鹰嘴龟和土茯苓为原料，再配以生地黄、蒲公英、金银花、菊花等药物精制而成，具有清热解毒、滋阴补肾、消除暗疮、润肠通便的功效。但龟苓膏偏寒凉，不宜多吃，尤其是对胃寒和脾胃虚弱的人来说。另外，龟板还有兴奋子宫和促进血液循环的作用，从这个角度来说，孕妇和月经期的人群也不宜多吃。

凉茶：

手脚冰凉尽量少喝

凉茶能下火。然而，凉茶终究还是中药性质比较“浓”的茶饮料喝得多了或者体质不适合者，会对身体健康有一定的损伤。目前，市面上的凉茶主要成分多含有菊花、金银花、夏枯草、甘草等中草药，有清热除湿、滋阴去火的功效，有助于缓解牙龈肿痛、口腔溃疡，大便干结等症状。但是手脚容易冰凉、胃寒、阳虚、大便经常偏稀的人尽量少喝凉茶，以免加重原有症状。不宜多饮。

晚综