你是不是每天都是闹铃响了好几遍才睁开眼睛起床，然后洗漱化妆，匆匆忙忙去上班？这样一来总感觉懒懒的没精神，大脑运转不畅，工作效率低下。而有些人很早起床却每天活力满满，气色很好。

清晨早些起床，不仅有利于健康，对护肤美容也是大有好处的。每天沐浴清晨的阳光，能让头脑清醒，让新的一天从美好的心情开始。

每天在固定时间起床会让体内的生物钟正常运转，从而调整睡眠周期，获得更好的夜晚睡眠。此外还能调整荷尔蒙平衡，促进细胞再生和修复，对美容养颜有一定的作用。

更值得注意的是，体内生物钟调整得好，肠胃活动会更加活跃，有利于形成清晨排便的习惯。所以，只要能早起，就能获得很好的美容效果。而说到究竟什么样的清晨活动能获得更好的效果，那必须是做伸展体操，让身体运动起来获得拉伸。

在睡眠过程中，身体停止活动，处于“凝固”状态。而早晨做一些轻缓的拉伸动作，能让身体舒展开来促进血液循环，同时让身体暖和起来促进代谢，从而让一整天都充满活力。

每天早起20分钟，哪怕只有10分钟就能让你变得跟从前不同，所以，赖床族们赶紧行动起来，利用清晨时间让自己变得越来越美吧！

晚综