10月23日霜降，是秋季最后一个节气，也是由秋到冬的过渡期。不管是赶跑夏季落下的“病根”，还是预防寒冬可能出现的小疾患，这个时候调养最合适。

搓揉迎香穴养护呼吸道

霜降过后气温下降较为迅速，此时呼吸道等疾病容易发作。平常多吃润肺果，如梨、萝卜、白果等。另外，可每天搓揉迎香穴（鼻翼两侧，鼻翼外缘中点旁）。觉得呼吸不畅的时候，赶紧揉一揉这个穴位，有助预防呼吸道疾病。

一菜一汤养好胃

霜降后胃病多发，在这推荐两道养胃食疗。

萝卜煲牛肉：牛肉洗净切块，白萝卜去皮切块，加适量清水及胡椒、姜、葱等调料煮至牛肉熟烂，加少量盐再煮一会儿放入香菜即可。白萝卜有祛痰消食的作用，牛肉能补脾胃。

山药排骨汤：晚上休息不好的人往往肠胃功能都不太好。用山药、红枣，以及排骨一起炖汤喝，出锅前再加点枸杞，不但对脾胃有益，也有助睡眠。

按摩双腿外侧赶跑老寒腿

霜降后应注意双腿和关节的保健，预防“老寒腿”。建议老人每天可按摩双腿外侧，沿着两腿外侧上下按压揉动，按到脚的时候搓搓足底。另外，可取吴茱萸、川芎、花椒各30克，一起煎煮，每晚药浴腿部。据《快乐老人报》