《中国居民营养与慢性病状况报告（2015）》显示，6至17岁儿童青少年超重率为9.6%，肥胖率为6.4%，比2002年上升了5.1和4.3个百分点。也就是说，在中国，平均每6个孩子中就有一个肥胖者。

北京儿童医院营养膳食科主任医师、内分泌及营养专家闫洁认为，肥胖带来的危害是慢性的、隐匿的，除了会引起高血压、糖尿病、血脂紊乱等，还会让孩子的代谢率下降，使其消耗能量的速度下降，引起内分泌系统疾病。所以，家长们该如何帮孩子解决体重问题？专家建议，可以从“吃”开始着手。

学龄期儿童膳食营养原则（6至12岁）

1.早餐要保证吃好，避免盲目节食。

2.保证鱼、禽、蛋、肉、奶类及豆类等食物的供应：提供充足的蛋白质和适量的脂类。

3.少吃零食，饮用清淡饮料，控制食糖摄入。

4.培养良好的生活习惯及卫生习惯，三餐定时定量。

5.重视户外运动可以帮助孩子增强抵抗力。

中学学龄青少年的膳食营养原则（13至18岁）

1.多吃谷类，供给充足的能量。

2.保证鱼、禽、蛋、奶、豆类和新鲜蔬菜水果的摄入。

3.吃富含铁和维生素C的食物。

4.平衡膳食，鼓励参加体力活动，避免盲目节食和肥胖。

闫洁表示，以8岁孩子为例，每天要有1个鸡蛋，250毫升牛奶，肉类100克，50克大豆制品。这些可以保证优质蛋白的摄入，能量也足够满足生长发育需求。运动方面，应鼓励孩子坚持每天运动30分钟以上，最好有户外活动。

据《新京报》