一个动作缓解便秘和疼痛：大口呼吸外加揉肚子，洗澡时用腹部大口呼吸，同时用手掌在腹部顺时针按摩，重点淋浴腹部，有利于促进血液循环，缓解冬天便秘症状。

屈伸脚踝缓解身体水肿：水肿时，可在40℃的温水里泡15～20分钟，利用水压来消除水肿。要是习惯淋浴，可在洗澡时，做一些屈伸脚踝的活动，如转动脚腕等。

热水冲疼痛部位可止痛：用40℃水在疼痛部位冲10分钟，边冲边做舒展运动，逐渐打通血淤，促进血液循环。

冬天洗澡别犯这些错。1.天天洗澡。洗太勤了会导致皮肤水分流失、干燥脱屑，每次洗完要抹润肤乳。2.别用很热的水洗头。洗头时一碰热水，血液一下子就集聚到头部，可能导致头部血液流通不畅，长期如此，可能诱发心脑血管疾病甚至脑出血。3.洗完马上睡觉。最好在睡觉前1至2个小时洗澡，如果洗完澡后想早点上床睡觉，可先用热毛巾湿敷额头5分钟。

洗热水澡有顺序。先洗脸，其次洗身，最后洗头。脸上毛孔遇热会扩张，所以要趁毛孔张开时把脸洗干净。冲完脸和全身后，头发得到充分滋润，最后洗最完美。

晚综