有“干”字的零食

用糖或盐加工的果蔬干，如海苔片、苹果干、葡萄干、香蕉干等，虽有水果的名，但营养已大打折扣，只能“适当食用”一下。吃太多，会增加肥胖发生的风险。另外，各种饼干也要少吃。

有“派”字的零食

巧克力派、蛋黄派这些零食含有较高脂肪、盐及糖，要少吃。长期大量食用这类零食会造成营养不足和脂肪累积。如果在饭前吃，还易造成饱胀感，影响正常进餐。

有“酥”字的零食

榴梿酥、椰蓉酥、凤梨酥、杏仁酥等各种“酥”类食品，往往含有大量反式脂肪酸、糖以及很多添加剂，高能、高脂，总体营养价值低，一定不能多吃。

有“薯”字的零食

炸薯片、炸薯条等，也是不健康的零食，其中含有很多油脂、盐、糖和味精，长期摄取会导致肥胖或相关疾病如糖尿病、冠心病和高脂血症等。

有“柳”字的零食

鱼柳、蟹柳、鸡柳、猪柳、牛柳……它们可能不是真的肉。曾经有过新闻曝光某些商家用鸭肉制作假牛柳。对于颜色红得不正常、口感嫩得有点奇怪的牛柳，要警惕。

此外，“炸”鸡柳这样的做法，很不健康。鸡柳外面裹上厚厚的面包糠或者面粉，会吸很多油，不能多吃。

有“味”字的零食

木瓜味月饼、牛乳味饼干、樱桃味可乐……带一个“味”字，意味着这种食品中可能并没有这种材料，只是用食用香料调配出来的而已。

晚综