中医有睡“子午觉”的说法，“午”指中午11点到下午1点，这段时间睡午觉最好。因为，午时之际由一天的“阳中之阳”转为“阳中之阴”，从这一刻起阴气开始慢慢旺盛，是一天的转折点，此时午睡与大自然的规律相吻合。为让老人在“正确的时间”睡“正确的午觉”，专家提出几点建议。

午睡时间不宜过长 老人午睡最好控制在0.5~1个小时，睡太久易导致晚上失眠。每天在固定的时间入睡，控制时间，久而久之就会形成习惯，也能改掉易打盹的毛病。

不要吃完午饭立即入睡 虽说午睡的最佳时间在中午11点到下午1点之间，但不要吃完午饭就入睡。老人胃肠功能弱，如果立即进入睡眠状态，胃肠功能减缓，不利于消化。老人不妨吃完午饭后，静坐一会，和家人聊聊天，再去睡午觉。

下午3点后不要午睡 超过下午3点，不建议老人再午睡，因为往往会到黄昏才醒来，影响晚上睡眠，扰乱生物钟。晚综