枕头的常见错误

枕头太高。有些人睡觉喜欢枕头高一些，觉得舒服。实际上，高枕并不会无忧。枕头太高反而会影响颈椎健康，因为你其实一直在被动保持低头的姿势。

枕头太低。有人喜欢低枕，或者直接平枕，又会使脖子处于过度仰伸状态。这样，呼吸系统容易受到影响，出现张嘴呼吸、打鼾等问题。醒来后会感到脖子酸疼、头痛、头晕、耳鸣。

枕头太窄。这样的枕头不会伤害颈椎健康，但它的问题是：晚上睡觉，会换姿势。如果你睡觉不老实，枕头还不够宽，那换着换着……就掉下去了。

枕头枕“头”。颈椎是有弧度的，需要枕头来支撑。如果睡觉时用枕头来枕“头”，脑袋是枕舒服了，但颈椎却失去了支撑力量。

所以，枕头最关键的作用不是枕“头”，而是用来枕脖子。最好能把后脑勺、颈后、肩部后侧同时支撑。

枕头的正确使用方法

1.平躺时，枕头支撑头的地方，大约是一个拳头高（5～7cm），支撑脖子的部分，要再高3～5cm。

2.如果喜欢侧躺，那枕头最好稍微硬点，枕头高度为一侧肩宽，保证枕头能很好地填充耳朵到肩膀之间的空隙。

3.为了保证脑袋不脱枕，枕头的宽度最小要达到肩宽的1.5倍。更宽点当然也没问题，只要床够大。

至于枕头的材质，可以选择能塑形的枕头，或用常规弹性的枕头，取出一些棉花等内充物来调节支撑力及高低，再在颈部后侧加个小荞麦枕垫进行微调支撑，就可以美美地睡一觉。另外，高血压、心脏病、哮喘病患者的枕头要稍高一些，低血压、贫血的人最好用稍低的枕头。

记住，枕头要枕脖子，就从今晚开始吧。晚综