都说春困秋乏，春天失眠的人应该不多吧？事实却是，春季因睡眠问题就诊的人却不少，尤其以失眠、多梦、易醒为主。

中医专家介绍，失眠的原因很多，中医将失眠归因于五脏，不同症状的失眠是因为五脏功能失调，阴阳失衡而引起。根据不同类型的失眠症状，找到失眠的原因，就可以巧妙选用食疗调治。

春天阳气过旺也会致失眠

春天，由于自然环境、气候的因素，体内阳气生发，就很容易导致阳气过剩、阴液不足、阴气耗损。人也因此可能一直处于兴奋之中，无法安静下来，就会出现“心神浮越”的症状，最典型的表现就是夜间多梦失眠，入睡困难。

烦躁不安，时睡时醒——多因肝血亏

有些人晚上睡觉时，时睡时醒，虚烦不安，还会表现为头晕目眩、咽干口燥、舌红、脉弦细等，就属于肝血亏虚，虚烦失眠。针对这种情况，可多吃点绿色及口感带酸的水果，如柠檬、猕猴桃、梅子等。

感觉压力大、情绪低沉时，可服用玫瑰花茶、薰衣草茶，再加入具有安神作用的酸枣仁一起喝。

易做梦，睡醒不解乏——要养心神

有些人夜间多梦，同时伴有心慌、健忘、面白、头晕乏力等表现，此种情况建议“滋心阴、养心神”。可选择桂圆和适量的红枣、莲子及糯米一同煮成粥，早晚服用，能养心安神。

体弱者失眠——要滋阴补肾

对于一些年老体弱、久病不愈、劳累过度，或先天体质不足的人群来说，容易出现睡不安、时睡时醒、腰酸腿软等情况。这多是肾阴虚、心火旺所致，应滋阴补肾。食疗可选用山药、枸杞、粳米一同煮粥，安神助眠。

整晚睡不着——要清热泻火

进入更年期后，不少女性发现自己睡眠质量明显下降，难以入睡、夜间易醒，还总是急躁易怒、目赤口苦等。针对这种情况，调节原则主要以清热泻火为主。可以服食酸枣仁粥，将酸枣仁50克捣碎后取汁，用粳米100克加汁煮成粥。

腹胀难眠——多因胃气失和

中医认为，“胃不和，则卧不安”，指的是胃气失和、消化不良、腹胀不适，就会导致夜间难眠。

此类失眠主要以预防为主：尽量晚上7点以前进食；晚餐只吃七分饱，菜品要清淡。尽量少吃豆类、青椒等易产生胀气的食物，以及辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣刺激食物。

两款食疗粥助眠

1.原料：党参35克，去子红枣10枚，麦冬、茯神各10克，大米50克。

制作：以2000毫升的水煎成500毫升，去渣后，与洗净的米和水共煮，米熟后加入红糖少许。

服法：每日早晚各服一次。适用于心悸、健忘、失眠、多梦等症。

2.原料：柏子仁10～15克，大米50～100克。

制作：先将柏子仁去皮、去壳和杂质，然后捣烂，与大米同时下锅煮，待粥将熟时，放入蜂蜜少许，稍煮1～2分钟即可。

服法：早晚各服1次，5～10天为1个疗程。能润肠通便，养心安神。

不管对于哪种类型的失眠，在进行食疗调养的同时，还应配合适当的锻炼。每天晚上最好用热水泡脚，按摩脚底“涌泉穴”，有改善睡眠的作用。晚综