说了这么多关于眼睛会出现的症状，它们大多是身体肾脏和消化系统机能问题显现在外表的症状。那么如何预防这些症状出现呢，接下来告诉你该吃什么。

红薯：滋肝补肾

“眼睛是肾脏的镜子”，所以保护眼睛还要从根本入手，红薯可以说是提高肾脏和肝脏机能最佳的一种常见食物了，红薯富含营养丰富的食物纤维，矿物质还有维生素。多食用红薯可以刺激肠壁，加快肠道的蠕动并吸收水分，可防治便秘、糖尿病等疾病，对于消化机能具有非常好的改善，滋补肝肾，非常适合治疗眼睛的疲劳和不适等症状。

蛋黄：预防白内障

蛋黄中含有保护眼睛的极佳两个元素——叶黄素和玉米黄素，他们的抗氧化作用对保护眼睛非常有用。我们的眼睛视网膜中有一个“黄斑”，它所需的营养就是来源于叶黄素和玉米黄素。有了这两种元素，就可以有效减少紫外线对眼睛的伤害，延缓眼睛的老化，预防视网膜黄斑变性和白内障等眼疾。不过，在食用蛋黄的同时，也需要搭配蔬食水果，既减少胆固醇还能保护眼睛。

玉米：改善眼睛黄斑

这里所说的玉米特指黄玉米，因为黄玉米中才会富含玉米黄素，是人眼睛视网膜“黄斑”重要的营养元素。平时眼睛的老化，或者眼睛黄斑部位受损，出现了黄斑变性、视力下降，严重还会引发失明的症状就需要多吃含有玉米黄素的食物，所以吃黄玉米可以有效保护眼睛黄斑的健康。

保护眼睛不仅仅需要多吃对眼睛有益的食物，还要注意生活作息的方式，少烟少酒，多运动，提高身体素质，有的放矢，才能相得益彰。晚综