外出旅游有利于心情的放松，更有利于身体健康。但出门在外，难免会出现水土不服的现象，那么怎样缓解？下面几招不妨试试。

睡前饮蜂蜜。中医认为，水土不服与脾胃虚弱有密切关系。蜂蜜不仅可以健脾、暖胃，还有镇静、安神的作用，因为蜂蜜中含有葡萄糖、维生素以及磷、钙等物质能调节神经系统功能紊乱，睡前喝一杯蜂蜜水，可以起到促进睡眠的作用。

多喝茶。茶叶有提神利尿的作用，还能加速血液循环，有利于致敏物质排出体外，减少荨麻疹的发生。

多喝酸奶。酸奶中的乳酸菌有助于保持肠道菌群的平衡，能缓解腹痛、腹泻等不适。

保持原来的生活习惯。不论是旅游，还是走亲访友，都可能打乱平日的作息规律，同样容易引起身体的各种不适。因此，应尽量保持原有的生活习惯。在食物的选择上，也应尽量选择与原来口味相近的食物，少食辛辣。

品美食要适量。除环境改变引起肠胃不适外，饮食不节制、不卫生也是导致肠胃不适的原因之一。到了一个新环境，对当地一些风味特产要慢慢食用，不能一次吃得太多，可以吃一些豆腐、汤、粥等容易消化、刺激少的食物。晚综