舞鞭能锻炼身体，提高人的耐力和肌肉力量，有效防止肌肉萎缩，但不能长时间运动，尽量保持在两小时内。舞鞭并非人人皆宜，高血压、心脏病患者不适合。

舞鞭应注意安全，不能影响他人工作、休息等。