夏季由于室内外温差大、室内通风又不好，所以很容易引发感冒、发热。市六院呼吸内科主任孟玉红建议，市民不要贪图一时舒服而忽视了自身的健康，越是天热，越应该加强耐热锻炼，减少待在空调房间里的时间。“特别在空调环境下上班的白领们，空调风速过大、温度过低，常会引发感冒，一般空调温度与室外温度相差4摄氏度为宜。此外，空调室内应经常通风，经常保持室内空气干净新鲜。”孟玉红说。

在夏季饮食方面，应以清淡口味为主，避免油腻辛辣和生冷的食物。绿豆粥、荷叶粥、红枣粥等都是适合夏季饮用的家庭餐点，有防暑降温的功效。另外，多饮水也很重要，特别是在摄入了大量的高盐、高糖食物之后，水可以帮助恢复体内的水分和维生素，避免引起口干舌燥。

中医认为，熬夜易伤神和气，在炎热的夏季夜晚也应该保证充足的睡眠。当然，在适当休息后还应配合适量的运动，如果整天待在家中或单位，捧着电脑度日，容易造成人体的免疫功能减低，导致感冒的发生。特别是许多人在夏天容易心情烦躁郁闷，甚至乱发脾气。要知道，经常心中郁结的人容易情绪低落，容易出现生活作息不规律，引起免疫功能下降，给无孔不入的呼吸道病毒以“可乘之机”。所以，保持良好的心情和豁达的心胸，也可以在一定程度上起到预防热感冒的功效。

孟玉红表示，广大市民要从日常的生活习惯中预防热感冒的发生，例如多喝水、多睡觉，还要保持室内通风，不要在封闭、人多的地方长时间停留，也别在空调房久留，更不能让空调直吹，夏天也要防止身体突然着凉。“如果已经患上热感冒，要注意及时就医，饮食清淡、多饮水，避免生冷辛辣食物，保持良好心态，坚持锻炼增强自身抵抗力。”孟玉红说。

本报记者 刘彩霞