1.足量饮水,最好是白开水,推荐每日饮水量应达到1500~1700毫升,少量多次,不要等到口渴时再喝水。对于成年人,茶水也是很不错的选择,不加糖的绿豆汤更好。
2.高温或剧烈运动出汗较多时,除了水分的丢失外,体内的钠、钾、钙、镁等矿物质也有一定程度的丢失,可以选择运动饮料。
3.最好不要食用冰镇的食物,特别是儿童和老人,冰镇食物不仅没有起到使身体迅速降温的效果,还会影响消化功能,有损胃肠健康。
4.如果忍不住想喝饮料或吃冷饮,应注意查看外包装上的营养成分表,选择能量或糖较低的产品。