1.足量饮水，最好是白开水，推荐每日饮水量应达到1500~1700毫升，少量多次，不要等到口渴时再喝水。对于成年人，茶水也是很不错的选择，不加糖的绿豆汤更好。

2.高温或剧烈运动出汗较多时，除了水分的丢失外，体内的钠、钾、钙、镁等矿物质也有一定程度的丢失，可以选择运动饮料。

3.最好不要食用冰镇的食物，特别是儿童和老人，冰镇食物不仅没有起到使身体迅速降温的效果，还会影响消化功能，有损胃肠健康。

4.如果忍不住想喝饮料或吃冷饮，应注意查看外包装上的营养成分表，选择能量或糖较低的产品。