许多老人认为老了就应以静为主，做些轻微的运动。美国国家癌症研究所一项研究显示，即便步入晚年才开始运动，也同样有益健康。

多走路有益健康 日本一项大规模的长时期调研显示，老人多走路，有助于降低心梗、中风、流感或肺炎带来的风险。

经常跳舞不易老 跳舞是一种协调能力锻炼，可提高身体平衡力，减少跌倒概率。配合音乐来跳舞，可刺激脑细胞，让头脑活跃。老人跳舞还可很好地活动全身各关节，增强肌肉和关节间的柔韧度，长期坚持，还能提高心肺功能，预防心脏病。适合老人的舞蹈有交谊舞、广场舞、秧歌等。

提醒：不宜到人多拥挤的地方跳舞，应该选择空气流畅、人员较少的舞场；切忌酒后起舞。酒能刺激大脑，使心跳加速、血管扩张，酒后起箅还会诱发心绞痛及脑意外；不要穿硬底鞋。穿硬底鞋跳舞容易滑倒受伤，同时梗底鞋弹性差，地面反作用力也大，有损于小腿肌腱和关节组织；有病切勿跳舞。心血管疾病患者跳舞易导致血压升高，发生心血管疾病。头晕的老人常易摔倒。患有传染性疾病的老人更不要跳舞，以免传染他人；不宜跳过于剧烈的舞；不要饱腹起舞，饱腹跳舞会影响消化功能，导致胃肠道疾病的发生；老年人在跳舞时，不要随意脱衣以及多饮冷饮，以免因低温的刺激引发呼吸道疾病。

打乒乓球好处多 打乒乓球能提高反应能力和灵活性，对心脏、肺部、腰、肩、颈椎都有益处。同时，能更好地护眼、健脑、减僵。

提醒：1.活动充分，转体热身；2.放平心态，控制强度。中老年人打球，最好以健身为主，少打比赛，更不要因赌一时输赢而心烦气躁，心脏功能差的人尤其要注意。据人民健康网