中医讲究秋季要平补，不仅能缓解“秋乏”，还可防病强身。本期就为大家介绍几种适合在秋季吃的食材。

1.白萝卜。白萝卜味甘辛，具有清热生津、开胃健脾、顺气化痰等功效。此外，白萝卜中的膳食纤维含量非常丰富，具有消除便秘、排毒养颜的功效。

2.冬瓜。冬瓜含有多种维生素和矿物质，还有调节免疫力，保护肾功能的作用。此外，冬瓜籽可以抑制体内黑色素的沉积，具有润肤美容的功效。

3.丝瓜。丝瓜富含蛋白质、碳水化合物，可供药用。丝瓜中的维生素B等含量很高，还有利于婴儿大脑发育。

4.莲藕。莲藕含丰富的维生素C及矿物质，有益于心脏，可促进新陈代谢、防止皮肤粗糙等。鲜莲藕含有丰富的膳食纤维，能润肠通便，促使体内有害物质排出。

5.海带。海带富含碳水化合物和维生素C，丰富的营养价值，非常适合秋季食用。秋季人体碘流失很快，碘是甲状腺合成的主要物质，如果人体缺少碘，会引发甲状腺机能减退症，常吃海带可补充人体流失的碘。

6.山药。山药是秋季必备佳品，既可益气补虚，又能美白祛斑。山药性平，归肺、脾、肾三经，具有利湿止泻的功效。天气逐渐转凉，特别适合当下季节食用。秋季也是咳嗽高发期，常吃山药可改善肺气，滋养润燥，止咳平喘。

7.香菇。香菇有“山珍之王”的美称，是秋后滋养身体的“第一法宝”。香菇含有丰富的维生素，可以改善少气乏力，精神不振等症状。秋季天气逐渐转凉，人们容易感冒，香菇含有大量不饱和脂肪酸，能有效增强抵抗力，预防感冒。

据《银川晚报》